东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有 "一白遮百丑"之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后人的养护方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大关系。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑;反之，皮肤就越白皙。维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤*果。例如：

■枸杞(鲜者120克、干者60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色荣艳洁白。

■冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

■土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有*，若加入上好奶粉则更佳。

■水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

■牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

■过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

真正美丽的脸庞，不是靠彩妆遮盖的，而是由里而外焕发健康红润的肤色。而怎样才能有*改善肤色?皮肤科医生、生物工程师和色彩专家研究发现，皮肤的色泽问题，应该是由皮肤反射光线的能力和皮肤自身的颜色所造成的。

不健康的皮肤，光线从粗糙的表面和收缩的血管散射出去，较少的光线到达血液，所以散开的光线不强，并且颜色较淡，导致了黯淡的肤色。如果皮肤缺水，不太完整，也会分散光线，皮肤的吸收减弱，色泽*大的分散度。因此要拥有光洁红润的面部肌

肤，必须拥有健康的微循环。

影响微循环的因素

有三，首先是湿气，当下

多数女性都存在营养过

盛的情况，代谢功能减

弱，会在体内形成很多

湿气不能及时排除。其次是热毒，大量湿气郁结，加之如今的生活让女性经常熬夜缺觉，导致久湿成热。*后是湿热下注，大量湿气和热毒留在体内，表现在皮肤上还是轻微的，如果出现湿热下注，就会形成各种妇科炎症。传统妇科中药有专门用于湿热下注的